睡觉前检查：对着镜子仔细观察乳房的形状、表面的肤色、不凸的情况下，乳头没有分泌物等。双臂叉腰，再拥抱，分别再一次寻找上面的内容。睡觉时检查：涂上沐浴露，然后张开五个手指，用手指腹部掂量胸部，看看有没有淤青。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，睡觉)除了肘部拇指外，其余四个手指在胸部滑动，画一个圆，或者从里到外滑动，然后从外到里滑动。

滑动受阻会引起肿块。躺向天空，把坐垫夹在一个胸下面，然后移动四指腹部，检查有没有肿块。把你的手指放在腋下检查有没有肿块。

然后稍微用力抓住乳晕，检查是否有乳胶。

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